| ①りんご１個、にんじん２本をジューサーで、ジュースにして朝食代わりとする。 |
| ②ショウガ紅茶（紅茶に、生姜小さじ１杯程度加え、黒砂糖orハチミツを適量加える）を朝食代わりか、１日１～３回飲用する。 |
| ③生姜湯（ひね生姜１０ｇ、黒砂糖orはちみつ…適量）を毎日飲用する。これに葛粉を少し加えると、保温、発汗作用がさらに高まる。 |
| ④梅醤番茶…湯飲み茶碗で梅干し１個を潰し、醤油大さじ１杯を加え、よく練り合わせ る。それに、生姜をおろし、布巾で絞った汁を３～４滴落とし、熱い番茶を入れ、よく
かき混ぜて飲む。 |
| ⑤酒好きの方は、ウィスキーのお湯割りに、レモン半分～１個を絞って入れて飲む。 |
| ⑥酒好きの方は、生姜酒（生姜１００ｇをスライスし、果実酒用広口ビンに氷砂糖１５０ｇ
と一緒に入れ、ホワイトリカー１．８リットルを注ぎ、密閉して冷暗所で３ヶ月）を飲用する。 |
| ⑦酒好きの方は、日本酒１升に、生姜１００ｇを細かく刻んで 入れ、氷砂糖か蜂蜜を適量を加えて
飲用する。 |
| ⑧主食を玄米に変更するか、白米の場合、黒ゴマ塩をふりかけて食べる。 |
| ⑨ゆで小豆（小豆５０ｇをよく洗い、水６００ccを加え、小豆が柔らかくなるまで、約３０分煮込む）を食べると、利尿作用が高まる。 |
| ⑩玄米or白米に、小豆を１～２割入れて、赤飯にして食べる。 |
| ⑪緑茶を飲む場合は、梅干しい１個を加えて飲むように心掛ける。 |
| ⑫水、緑茶、コーヒー、コーラ、ジュースなど身体を冷やす水分の摂取を極力控える。 |
| ⑬よく噛んで少食に（腹８分目を心掛ける） |
| ⑭１日１万歩を日課としたり、ダンベル体操を心掛ける。身体を動かす努力をする。 |
⑮湯船に２０分程度ゆっくりと浸かる（血の体内循環が２０分程度の為）。下記の風呂にすると、さらに効果が高まる。
・生姜風呂（生姜１個をすり下ろし、布袋に入れて湯船につける）
・にんにく風呂（にんにく１房をおろし、布袋に入れて湯船につける）
・塩風呂（自然塩１つまみを、湯船に入れる） |
「水」
“冷・水・痛”は、お互い密接に関係している。
